無酸素運動
ﾀﾞｲｴｯﾄというと｢有酸素運動｣を行うのが良いとされていますが､基礎代謝のｱｯﾌﾟという観点からは､無酸素運動も効果的です｡
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙや短距離走など主に筋肉を使う運動で､瞬発的に筋肉を使う際に必要になる筋肉を鍛えます｡
人間の基礎代謝の3～4割は筋肉によるｴﾈﾙｷﾞｰの消費によるものとされています｡
『筋肉質の方がやせやすい』というのは、こうした筋肉によるｶﾛﾘｰの消費が要因となっています｡
無酸素運動は､ﾀﾞﾝﾍﾞﾙや短距離走､腕立て､腹筋､背筋､ｽｸﾜｯﾄなど、器具やお金もかけないでできる運動がほとんどです｡
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