食のﾘｽﾞﾑ
ﾀﾞｲｴｯﾄというのは｢空腹感｣との戦いです｡
身体のﾘｽﾞﾑを整えておかないと､空腹を感じる時間と食欲が安定しません｡
例えば一日300ｶﾛﾘｰ減らしたいと思ったとした場合､一食から300ｶﾛﾘｰをｶｯﾄするのではなく､3食で100ｶﾛﾘｰずつｶｯﾄするようにしましょう｡
ﾀﾞｲｴｯﾄはその状態を維持できなければ無意味です｡
短期で決着をつけても､結局元の生活に戻ってしまい､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいます｡
自分に合ったﾘｽﾞﾑとﾊﾞﾗﾝｽを大切にして生活を改善する感覚で行なうのがいちばんです｡
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