鉄分
様々な栄養素を解説しています。あなたに今必要なものを探してみて下さい♪
女性は月経により毎月血液を失っているので､鉄分の足りない人は非常に多いとされています｡
鉄分が不足すると､顔色が悪くなる､神経過敏､貧血､感染症の危険､便秘や下痢､冷え性などの引き金になります｡
■摂取のおすすめ
子供の成長期､貧血気味､妊娠中､痔､女性
■多く含む食品
牛･豚･鶏･ｳﾅｷﾞなど､どの種類のﾚﾊﾞｰ､ｱｻﾘやｼｼﾞﾐ､卵黄など｡
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