ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑはｶﾙｼｳﾑとも相互に連携しており､健康保持に重要な役割を持つﾐﾈﾗﾙです｡
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑの不足は不整脈や心臓発作といった心疾患のﾘｽｸを高め､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙがたまりやすくなる､血栓ができる危険もあります｡
他にも筋肉痛､手足のしびれ､集中力の低下､ｲﾗｲﾗ､腎臓結石､骨粗鬆症などﾏｸﾞﾈｼｳﾑ不足は数多くの危険が潜んでいます｡
■摂取のおすすめ
ｽﾄﾚｽ､肉食中心､高血圧･動脈硬化予防､骨粗鬆症予防
■多く含む食品
特に青魚に多く､ｱｻﾘや牡蠣､ｴﾋﾞ類など､豆類では大豆､納豆や豆腐､味噌などで摂ることができます｡
海藻類では､ひじきやﾜｶﾒ､昆布や海苔などです。
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