葉酸

様々な栄養素を解説しています。あなたに今必要なものを探してみて下さい♪

ほうれん草の抽出物から発見された水溶性のﾋﾞﾀﾐﾝです｡
核酸やたんぱく質の合成にも関与し､細胞が新しく作られる際に必須とされます｡
葉酸は体の発育を助ける事から､妊娠中などには特に重要な栄養素だとされています｡

■摂取のおすすめ
貧血気味､野菜が苦手､飲酒量が多い､妊娠中､授乳中､動脈硬化予防､成長期

■多く含む食品
最も多く葉酸が含まれている食品は､鶏､牛､豚のﾚﾊﾞｰ。
ほか春菊､菜の花や枝豆､からし菜などの野菜類､ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞやいちごなどの果実類｡

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