ビタミンD
ﾋﾞﾀﾐﾝDは､脂溶性のﾋﾞﾀﾐﾝです｡
骨の原料であるｶﾙｼｳﾑやﾘﾝの吸収促進やｻﾎﾟｰﾄする効果があり､太陽を浴びる事でも生成されます｡
主な効果としては､ｶﾙｼｳﾑの調整役として骨の形成や成長を促します｡
通常の場合､太陽の日光を浴びる事でﾋﾞﾀﾐﾝDが体内で合成されるので不足する事はまれですが､骨の形成期である幼児は不足しないように注意しましょう｡
■摂取のおすすめ
骨の形成期にある子供､妊娠中､高齢の方､閉経後の女性､骨粗鬆症予防
■多く含む食品
あんこう･きも､さけ､にしん､さんま､うなぎ､かれい､さばなど魚類に多く含まれています｡
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