ﾋﾞｵﾁﾝ
ﾋﾞｵﾁﾝ(ﾋﾞﾀﾐﾝH)は､ﾋﾞﾀﾐﾝB群の仲間で水溶性のﾋﾞﾀﾐﾝ｡腸内でも合成されますが､通常は食品から摂取します｡
ﾋﾞｵﾁﾝの代表的な効果としては､健康な皮膚を作る働きがあるということが挙げられます｡
その他､抜け毛や白髪を予防して健康な髪を作る効果､筋肉の痛みをやわらげる効果などが挙げられます｡
他のﾋﾞﾀﾐﾝB群と同様に脂質や糖質･たんぱく質の代謝を助け､体内でｱﾐﾉ酸やﾌﾞﾄﾞｳ糖を精製するはたらきもします｡
■摂取のおすすめ
肌荒れ､白髪･抜け毛対策､疲れやすい､筋肉痛､抗生物質を摂取している方
■多く含む食品
ﾚﾊﾞｰ類､いわし､落花生､卵(加熱)､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､くるみなどに多く含まれています｡
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