ﾊﾟｽﾀﾀﾞｲｴｯﾄ
■ﾊﾟｽﾀﾀﾞｲｴｯﾄとは
お米の代わりにﾊﾟｽﾀを食べて摂取ｶﾛﾘｰを少なくしようというﾀﾞｲｴｯﾄ｡
全粒粉のﾊﾟｽﾀ､ﾛｰｶﾛﾘｰを心がけます｡
■ﾊﾟｽﾀﾀﾞｲｴｯﾄ痩せるの?
低ｶﾛﾘｰﾊﾟｽﾀを心がけることが大前提｡
ﾊﾟｽﾀを食べれば痩せられるというわけではありません｡
■何で米よりﾊﾟｽﾀ?
全粒粉のﾊﾟｽﾀは米よりもｶﾛﾘｰも少なく､ﾋﾞﾀﾐﾝ群の量が多いため｡
■ｸﾘｰﾑ系はNG
ﾊﾞﾀｰやｸﾘｰﾑを使うﾊﾟｽﾀはﾊﾟｽﾀﾀﾞｲｴｯﾄには不向きです｡
油を使う場合は､ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ等植物性油を使用して少なめにします｡
このように栄養のﾊﾞﾗﾝｽを考え､低ｶﾛﾘｰになるﾊﾟｽﾀを作るのは難しいです｡
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