納豆ｷﾑﾁﾀﾞｲｴｯﾄ
■納豆ｷﾑﾁﾀﾞｲｴｯﾄとは?
納豆にｷﾑﾁを混ぜたものを食べるﾀﾞｲｴｯﾄ法｡
ｷﾑﾁには複数の乳酸菌が含まれていて､ﾖｰｸﾞﾙﾄと同様に代表的な発酵食品といわれている｡
■納豆ｷﾑﾁﾀﾞｲｴｯﾄ方法
納豆30g位にｷﾑﾁ50gを刻んで混ぜ合わせたものを1日1回食べる｡
ｷﾑﾁも納豆も賞味期限ｷﾞﾘｷﾞﾘで食べると発酵が進んでいるため､より効果がある｡
■納豆ｷﾑﾁの効果
ｶﾌﾟｻｲｼﾝは血行を促進しｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝを分解して糖代謝を促して､糖の蓄積を防ぐ効果がある｡
大豆ｻﾎﾟﾆﾝは腸内での脂肪吸収を減らしてくれる効果があるとされている｡
■納豆ｷﾑﾁの留意点
辛いもの､納豆が苦手な人はできない｡
食べすぎはｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰで逆効果です｡
■納豆ｷﾑﾁって痩せるの?
ｷﾑﾁに含まれるｶﾌﾟｻｲｼﾝのﾀﾞｲｴｯﾄ効果で､食べ続けていれば痩せるということがいえますが､即効性があるものではありません｡
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