ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄ
■ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄとは
ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄはｷｬﾍﾞﾂだけを食べるﾀﾞｲｴｯﾄではなく､夕食の前(もしくは毎食)にｷｬﾍﾞﾂを食べるというもの｡
■ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの方法
夕食直前にｷｬﾍﾞﾂ1/6玉を5cm角に切って生で食べる｡
生で食べれない場合は電子ﾚﾝｼﾞ(600W､2分)で温めて食べるとよい｡
飽きてきた場合､にんじん､ﾋﾟｰﾏﾝなどと混ぜてもOK｡
■食べ方
1口につき20回は噛む事｡
調味料は油分の入ったﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞや高ｶﾛﾘｰのﾏﾖﾈｰｽﾞは避けたほうが無難｡
ﾚﾓﾝ果汁をﾌﾟﾗｽするとさらに効果ｱｯﾌﾟ｡
食前にｷｬﾍﾞﾂを食べるだけでなく､主食は1食に付き､ご飯なら1杯,ﾊﾟﾝなら2枚,麺類なら1玉のたんぱく質を必ず摂取｡
油を使う場合は､ごま油･ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ･ｼｿ油
■ｷｬﾍﾞﾂﾀﾞｲｴｯﾄの効果
ｷｬﾍﾞﾂの成分が糖質の吸収を妨げる効果､噛む事で満腹中枢を刺激し､食事を自然にｾｰﾌﾞできる｡
たんぱく質を摂取することで､筋肉を痩せさせることなく減量が可能｡
このﾀﾞｲｴｯﾄ方法を推奨している医師は､自ら3ヶ月で27kgの減量に成功している｡
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