玄米ﾀﾞｲｴｯﾄ
■玄米ﾀﾞｲｴｯﾄとは
白米の代わりに玄米を摂取し､中性脂肪を減少させていくﾀﾞｲｴｯﾄ方法｡
玄米はﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙを豊富に含んでいるため､玄米で総ｶﾛﾘｰを抑えても健康維持ができる｡
■玄米ﾀﾞｲｴｯﾄの方法
玄米が口に馴染むまでは､白米で割って食べるようにしてもOK｡
よく噛むことにより､満腹中枢を刺激して少ない量で満足感を得られる食べ方を心がける｡
玄米をおかゆにして食べてもOK｡
■玄米ﾀﾞｲｴｯﾄって痩せるの?
玄米は食物繊維が多く､ｲﾝｼｭﾘﾝの分泌も少ないのでﾀﾞｲｴｯﾄに向いている食品｡
短期間で効果が出るものではないので続けるようにする｡
■玄米ﾀﾞｲｴｯﾄの注意
食物繊維が多いので消化不良を起こす場合があります｡
玄米は低ｶﾛﾘｰではないため､沢山の量を食べれば太る｡
(C)AMUZENET