朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ
■朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄとは
朝食をﾊﾞﾅﾅと水だけに置き換えるﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡
ﾒﾃﾞｨｱで取り上げられた事により､広がってきたﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡
■ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄの効果
糖質分解酵素が豊富な為､脂肪代謝を高めて脂肪燃焼を促進する｡
抗酸化作用が高い為､細胞を活性化させ代謝を高める｡
植物繊維が豊富な為､脂質の排出を促進する｡
ﾀﾞｲｴｯﾄの大敵とも言える便秘を解消する｡
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの排出を行う｡
■朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄ方法
ﾊﾞﾅﾅは､ｼｭｶﾞｰﾎﾟｹｯﾄがある物を使用する｡(完熟ﾊﾞﾅﾅ)
多めの水を摂りながら､噛む回数を増やす｡
適度な有酸素運動を行う｡
就寝4時間前に飲食を止める｡なるべく夜12時前には寝る｡
■朝ﾊﾞﾅﾅﾀﾞｲｴｯﾄの注意点
冬はお湯に変える｡
ﾊﾞﾅﾅ自体に身体を冷やす作用があり､冬に冷水を多く飲むと､さらに身体が冷えるので冷え症の方は注意｡
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